Entspannt sprechen & auftreten. Workshop mit Laura & Paula
Wieso entspannt sprechen?
Sprechen ist aufregend. Wenn wir uns zeigen, unsere Ideen aussprechen und nicht wissen: Wie reagieren die Menschen, die uns zuhören? Verstehen sie, was wir meinen, finden sie es interessant? Folgen sie uns und wie sehr dürfen wir uns hier zeigen?
Diese Fragen sind total verständlich. Schließlich sind wir soziale Wesen, die sich nach Kontakt und Zugehörigkeit sehnen. Gleichzeitig suchen wir Integrität – wir wollen auch mit uns selbst verbunden bleiben. In diesem Spannungsfeld bewegen wir uns, wenn wir sprechen.
Und in jedem Spannungsfeld steckt Spannung:
- Wir wissen nicht, was uns erwartet, also sind wir „gespannt“.
- Sprechen ist Handeln. Wir verändern etwas. Dafür brauchen wir eine gewisse Spannung.
- Manchmal schützen wir uns unbewusst durch Spannung: Wir ziehen die Schultern hoch, halten den Kiefer fest, atmen flacher…
Spannung ist nicht nicht grundsätzlich verkehrt. Aber wenn sie sehr groß wird, blockiert sie. Sie kann das Sprechen anstrengend machen, die Stimme eng. Und sie macht es uns schwer, wirklich in Kontakt zu kommen. Denn unser Nervensystem braucht Entspannung, um sich verbinden zu können.
„Entspannt sprechen“ heißt, dass wir unser Gleichgewicht finden, um uns in diesem ganz bestimmten Moment sowohl mit uns selbst als auch mit anderen verbinden zu können.
Sprechtraining meets Klangmeditation
Sprechtraining
Paulas Ansatz
Im Sprechtraining verbinden wir uns bewusst mit unserem Körper, mit dem Atem und mit der Stimme. Wir spüren unseren eigenen Klang und seine Resonanz im Körper, und wir schicken ihn in den Raum. In spielerischen Übungen fangen wir an, über die Stimme Kontakt herzustellen.
Dadurch werden wir leichter gehört. Wir sprechen wirkungsvoller und authentischer. Und wir stärken unser Selbstbewusstsein, damit wir aussprechen können, was uns wirklich wichtig ist.
Es ist eine zutiefst ganzheitliche Arbeit, denn die Stimme überwindet die Trennung zwischen Geist und Körper. Sie kann uns sowohl mit uns selbst, als auch miteinander in Kontakt bringen.
Klangmeditation
Lauras Ansatz
Die Klangmeditation lässt uns ankommen – bei uns, in unserem Körper und in unserer Mitte. So finden wir eine tiefe Entspannung, in der unser System zur Ruhe kommen kann.
Die Klänge tragen uns und helfen uns, Spannungen loszulassen und wieder ins Spüren zu kommen.
Mit sanften Impulsen aus der inneren Ressourcenarbeit verankern wir dieses Gefühl in uns, sodass wir auch im Alltag – besonders in stressigen Momenten – darauf zurückgreifen können.
So entsteht Schritt für Schritt mehr Ruhe, Klarheit und eine tiefere Verbindung zu uns selbst.
Was wir vorhaben:
- Aktive, spielerische Stimm- und Sprechübungen: So kommen wir im Körper an, wärmen uns auf und lernen, wie unsere Stimme überall im Raum ankommen kann.
- Klangmeditation mit Klangschalen & Gong: Wir nehmen Kontakt mit unserem Inneren auf und lassen Stress und Anspannung gehen.
- Entspannt sprechen: So gehen wir in eine Sprechübung, bei der jede Person, die möchte, einen Moment allein vor der Gruppe spricht. Wie fühlt sich das an, wenn ich vorher mit mir in Kontakt kommen konnte?
- Moment of excellence: Wenn du willst, verankerst du das neue Gefühl im Körper, damit du es immer wieder abrufen kannst.
Das sind wir…
Laura Reher | Klang & Sein
Ich bin Laura und begleite Menschen mit Klang und Shiatsu dabei, wieder mehr bei sich selbst anzukommen. Mein Weg dorthin war nicht ganz geradlinig – von Gestaltung über Handwerk hin zu einer Arbeit, die Körper, Geist und Gefühl verbindet.
In meinen Workshops schaffe ich Räume, in denen Menschen zur Ruhe kommen, loslassen und sich selbst neu spüren können. Mir ist wichtig, dass sich alle dabei sicher und frei fühlen – ganz ohne Druck, einfach so, wie sie sind.
Paula Marie Berdrow | Sprechtrainerin
Ich bin eine introvertierte Sprechtrainerin, die es schon immer auf die Bühne gezogen hat. Gleichzeitig bin ich im Gespräch oft eher zurückhaltend, höre viel zu und beobachte.
In meinen Workshops möchte ich Menschen ermutigen, ihrer Stimme noch einmal neu zu begegnen, mit Neugier und Freundlichkeit. Ich möchte, dass sie ihren eigenen Stil und ihre Stärken entdecken, sodass ihr Sprechen kraftvoll und authentisch wird.
In meinen Workshops darfst du immer selbst entscheiden, was du mitmachen willst.
Bist du dabei?
Zeit & Ort
Samstag, 2. Mai 2026, 9-13 Uhr
Dreiraum Münster
Schillerstr. 31a
Teilnahmebeitrag
65-85 Euro pro Person
Sliding Scale: Du entscheidest selbst, ob du 65, 85 oder etwas dazwischen bezahlst. Ohne Begründung, nach deinen Möglichkeiten.
Gruppengröße: 4-12 Teilnehmende
